En savoir plus à propos de régime minceur
Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les nombreuses tentations et l’obsession de la santé, s’alimenter dans le bonheur et l’équilibre n’est pas toujours une mince tâche. La solution ? Privilégier des aliments sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets ennuyeuses et sans saveur pour garder la ligne : manger des plats gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le remplissage de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer en moyenne 2 350 kcal journalier pour les hommes et autour de 1 800 pour les femmes, il faut garder trouver des compromis pour convenir à notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la souffrance et le fameux « effet yoyo » : on adopte des habitudes alimentaires bien portante sans écarter le plaisir de la bonne chère. Vous ressentez le l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au dîner et au souper, tout en ingérant suffisamment de protéines, et pariez sur des collations rassasiantes entre les repas. La combinaison à preférer pour fournir énormement d’énergie à l’organisme : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et pain, etc. ).
Vous souhaitez s’affiner, vous en avez marre de compter vos bourrelets, vous souhaitez prochainement avoir un corps mince, stopper d’ajouter des vêtements amples pour dissimuler votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour perdre de la graisse est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon évidemment, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour perdre de la graisse. Mais alors comment ça se fait qu’autant de certaines personnes s’entassent en surpoids et n’arrivent pas à perdre leur surplus automatique graisseuse alors que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes en surpoids ( et souvent malchanceux de l’être ), cela démontre que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre problème que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur mental ! En réalité, le problème des certaines personnes qui n’arrivent pas à perdre des kilos ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la façon d’appréhender la période de regime sont erronés. Leur mental n’est pas conditionné à ce changement physique.
Les mots véhiculent un imaginaire. Sartre disait qu’« ils boivent notre réfléchie avant que nous ayons le temps de la reconnaître ». De prime abord, la différence entre « faire baisser son imc » et « s’affiner » ne saute pas aux yeux. Il s’agit avant tout de se délester de kilogrammes indésirables. C’est après réflexion que s’impose la nuance et que se dessinent deux voies, chacune implanté sur une création particulière de notre rapport au corps et à l’alimentation. En schématisant, on peut dire que la philosophie du « s’affiner » est sous-tendue par l’idée d’un « corps objet » que l’on doit contrôler. il faut le forcer à perdre son inutile en vue d’atteindre un objectif représentant un idéal. C’est l’option « programmes alimentaires », dont l’inefficacité et les risques sont aujourd’hui prouvés. Tout autre est la philosophie du « perdre du poids », qui appréhende le corps comme non séparé de notre être et qui implique la prise en compte de notre singularité. En récap, éradiquer le surpoids marche sur la contrainte, tandis que s’affiner tend vers d’une harmonie entre notre image, notre éprouvé et notre relation à la nourriture. C’est évidemment cette direction que Psychologies a sélectionnée il y a des années, et qu’il apparaît important de défendre à nouveau à l’heure où le culte du corps parfait fait des débâcles, en à propos de santé et d’estime de soi.
Ceux-ci doivent être réalistes et ne pas nuire à votre santé. Par exemple, visez de gacher énormement d’un kilo par semaine. En maigrissant rapidement, votre corps éliminera plutôt l’eau et la masse musculaire et non le gras. Vous éviterez de plus de vous affaiblir ou vous déshydrater. Mangez de plus petites portions, mais plus souvent, à raison de trois petits diner et une ou deux collations par jour. Cela vous aidera à mieux contrôler votre faim. La bière et les autres boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories. De manière générale, il est recommandé que les femmes utilisent un maximum de 10 verres par semaine ( au plus, 2 verres par 24h ), et que les hommes en dépensent plein de 15 ( au plus, 3 verres par 24h ). Limitez encore plus votre consommation d’alcool quand vous désirez perdre du poids. Certains aliments ne pardonnent pas sur l’aspect du sucre, des graisses ou des calories. C’est le cas, par exemple, des charcuteries, des sucreries, des boissons gazeuses, etc. optez pour les fruits, légumes et autres collations santé dès que vous avez une fringale.
vous êtes en surpoids, vous vous êtes sans doute demandé des centaines de fois : “Comment perdre du poids rapidement ? Bon sang de bonsoir, ça me soule vraiment de ne pas y arriver ! ”La réalité, c’est qu’il existe litéralement des dizaines de programmes pour perdre beaucoup de kilos en peu de temps. Et certains sont très efficaces, sur le moment. Vous en avez sans doute testé…Mais le problème est que la plupart des régimes ne sont pas tenables sur le long terme parce qu’ils vous affament et que vous êtes constamment insatisfaits. Et si vous n’avez pas une volonté d’exception, la impression de faim a finalement raison de vous. Vous finissez par remplacer et par être d’autant plus graisse dans les mois qui suivent. de multiples diètes mettent donc votre santé en danger ? Eh bien car la plupart des programmes alimentaires ont pour objectif de vous obliger à réduire énormément votre apport en calorie. C’est une parfaite chose en soi… Mais le problème est que votre organisme ne se contente pas de réduire votre réserve adipeuse quand vous mangez moins. Il réduit aussi votre muscle, parce que la masse musculaire demande plus de calories pour s’entretenir que la masse graisseuse.
Plus d’informations à propos de inès reg régime